从小自卑害怕有人开玩笑，克服自卑和社交恐惧症-护肤彩妆-聚鸿商行

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如何克服低自尊社交恐惧症如何克服低自尊社交恐惧症？下面小编整理了一份克服自卑和社交恐惧症的方法清单，供大家阅读和参考。

如何克服自卑的社交恐惧症四种训练方法

1、放松训练法

如果你感到紧张、心跳过快，可以通过改变目光、改变姿势、说几句候等方式来克服焦虑。

2.认知平衡法

社交恐惧主要是由心理失衡引起的，例如自卑。当低自尊导致胆怯时，你可以通过平衡内心的看法来建立自信，不要完全否定自己，而是更多地思考自己的优势。

3.如何改变情绪

在与他人交往时，你可能会因为某种原因而难以发声，这会导致心理紧张。此时，我们可以转移话题来缓和情绪，当气氛融洽、有利于说实话时，我们就可以平静地说明自己的意图。

4、模仿的方法

他们常常有意识地观察和模仿冷静、善于交际、活泼开朗的人的言行，克服自己的弱点，根据自己的气质形成自己的风格。

看完上面的介绍，相信大家对于患有社交恐惧症该如何治疗已经有了自己的了解。社交恐惧症往往对人的影响更大。这种恐惧症不仅仅是一种恐惧，而是对社交行为的发自内心的恐惧，这种行为会对患者的社交功能产生严重影响，并且随着时间的推移，会影响患者的社交功能。患者沟通会产生不可逆转的后果，需要立即治疗。

如何克服自卑和社交恐惧症克服社交恐惧症的10个技巧

1、挫折经历

适当的挫折可以发挥人的意志，增强心理承受能力，而一个心理承受能力强的人，即使经历失去亲人、考不上大学等巨大挫折，也能避免自己的行为失常。吹掉它，变得更好，适应你的环境。挫折承受力低的人，在受到刺激或打击时，容易产生精神上的痛苦，无法接受或消除，出现逃学、反抗等行为。所以，现代人必须有意识地经历风风雨雨，看世界，主动接受挑战，有意识地给自己制造题。通过参加艺术课，你可以在解决题的过程中获得经验，增强心理承受能力，保持心理健康。

2.接受自己

俗话说“人要知己知彼”，正确认识、评价、接受自己是保持心理健康的前提。但“当局对此很着迷。”并不是每个人都有真正的自我意识，自我意识失调是心理失衡的重要原因。要全面了解自己的心理特点，了解自己的优缺点，客观、恰当地评价自己，避免因高估而傲慢，或因低估而自卑。我们要树立“我是这个世界上唯一的存在”的观念，接受自己，努力以积极的状态面对学习和生活。

3、主动沟通

你的人际关系是否和谐，是否被别人接受，直接影响你的心理健康。人际交往是个体适应环境和社会生活、承担一定的社会角色、形成丰富个性的基本方式，它沟通信息、相互激励、产生协同、形成互补、调节情绪、促进身心健康。健康，有保障。因此，鼓励我们积极与他人交往，主动融入群体而不是逃避或孤独，学会如何处理生活中的人际冲突，学会宽容、体贴、尊重和对待他人。你应该。真挚地。拥有几个可以广泛互动的好朋友肯定会对你的心理健康有所帮助。

4、智能控制

生活中没有什么是完美的，挫折是不可避免的。很多人一旦遭遇挫折，就会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等负面情绪，影响正常的工作、学习和生活。这时候你要理性控制自己的强烈情绪，不能冲动，一方面要多角度思考题，不要陷入题之中，另一方面心理上要切换到“如果我是别人，我会怎么做？”或者，“某某遇到这种情况会怎么做？”你需要冷静下来并据此采取行动。冲动行事后，我们会用理性的判断来避免后悔、自责和其他负面情绪。

5.传递注意力

这是一种常用且有效的方法。换句话说，转移注意力可以帮助你暂时忘记忧虑，淡化不良情绪，并选择做你更喜欢的事情。具体方法包括听轻松的音乐、散步欣赏自然风光、阅读报纸杂志了解轶事、观看并沉浸在电影电视中、回忆自己最愉快的成功时刻等。

6、合理通风

你需要发泄你的情绪。否则，“心情郁闷”很容易导致心理题。因此，当人们有不愉快的情绪时，不应该压抑在心里，而应该以合理、适当的方式发泄出来。与朋友、老师、家长或日记交谈以寻求安慰和指导；周围无人时大声喊叫和唱歌；扔布娃娃和砸枕头；把自己锁在房间里听响亮的摇滚音乐；从事剧烈活动。活动，例如参加运动，会让您疲惫不堪。

7、自我升华

既然每个人都有长处，必然会经历挫折和挫折，所以最好用自我激励的方法来控制自己的情绪，控制和引导兴奋的能量，造福他人、造福自己、造福社会。它朝着有利的方向上升。

8、灵活、幽默

当许多看似烦人或令人厌恶的事情用幽默来解决时，人们的不愉快的感觉往往会消失，立即感到轻松。“一个城市小丑胜过十个良医。”你可以多讲笑话、说俏皮话、多看漫画、小品。培养自己的幽默感不仅可以帮助您摆脱不良情绪，还可以加强您与他人的友谊。可以说一石二鸟。

9.巧妙舒适

当你在实现目标的过程中感到沮丧时，巧妙地寻找理由或借口为自己辩护，并进行心理调整，以缓解心理痛苦和焦虑，减少心理失衡。“酸葡萄心理”，你可以对自己说“胜败军事”，就像狐狸说葡萄酸是因为吃不到葡萄一样！另一个例子是“甜柠檬心理学”。把本来酸的柠檬变硬，说它是甜的，让它成为你所拥有的一切中最好的。当你和好朋友争论的时候，你可能会兴奋地想“幸亏我今天把话说清楚了，不然他就骗我一辈子了！”但自我安慰的方法不能滥用。否则，就会助长懒惰，产生负面后果。

10、加强活动

紧张、有序、充实的生活可以帮助人们锻炼意志，克服空虚、孤独、孤立，养成良好的生活习惯，心情积极乐观。因此，我们需要多参加集体活动，通过活动培养自己的能力，增进与他人的了解，体验合作和成功的快乐。