汕尾大成拳站桩视频讲解，大成拳站桩的全套视频

想象坐在一个美丽的地方，四周松柏环绕，鸟语花香。或者想象自己站在远离地面的地方，静静地看着大海、明月、青山和水。你会从感到轻松、愉快，逐渐达到一种迷茫、利他的状态。

11坐下并拉动假人

桩类型

坐在椅子上，头正，肩膀放松，眼睛移开，嘴微张，双脚向左、右分开，略呈8字形，膝盖弯曲90，双手举至肩高。双手和肩膀之间的距离约为7英寸。双手手掌相对，指尖向上，关节就会自然伸展。

图14

健身特点

此桩对类风湿关节炎、耳鸣、颈椎病、低血压等不适症状有保健和调节作用。

主导思想

想象一下，在双手之间拉五根松紧带，一根在手腕和膝盖之间，一根在手腕和颈部之间，感受松紧带拉伸身体的每一条曲线。橡皮筋的柔软弹性可以拉伸您的整个身体。

12个睡觉堆

桩类型

自然仰卧在床上，双腿分开并弯曲成钝角，双脚平放在床上，腹部放松，双臂抬起并稍微弯曲，掌心相对，手指向上。你的手指会自然地展开，看着天花板。

图15

健身特点

此假人对胃肠道疾病、肩周炎、上肢损伤、下肢麻痹、神经官能症有耐力作用。

思维活动

想象一下，你的手和膝盖被橡皮筋悬挂在天花板上，你的整个身体似乎躺在无数的小弹簧上，而你的整个身体似乎悬挂或支撑在床上。很舒服很舒服。

13一堆谎言

桩类型

坐在床上，将枕头放在适当的高度，微闭眼睛，微张嘴，双腿自然分开，双手手指自然分开，双手手掌放在床上，将被子放在床上。双手大拇指放在左边。和身体的右臀部。

图16

健身效果

该文件为体质较弱的人提供力量和体能益处。

思维活动

想象一下你仰面躺在温水中，小小的温暖的波浪拍打着你的头发、皮肤、肌肉和骨骼。全身感觉轻松、甜美，正如王香斋大师的《大星之轮》中所描述的那样。而且很长。“去水里洗澡吧。”

14例躺在一堆

桩类型

右侧卧在床上，双腿微曲，将左腿放在右腿之上，右手弯曲放在枕头旁边，微闭眼睛，全身放松。

图17

健身效果与躺在床上一样。

思维活动

想象一下被大气包围并成为一体。我感觉我能听到树叶在风中摇晃的声音，或者水落在房子边缘的声音，然后我就达到了一种身体开始退缩的状态。头脑全部消失了，变得空灵起来。

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1.站直，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，将体重均匀分布在双脚之间。

2、双臂自然握住，掌心向内靠近大腿，肩膀放松，头部处于正常位置。

3-注意你的呼吸，自然吸气，轻轻呼气，感受能量流过你的身体。

4、静静地站在这个位置，注意放松身体，保持平衡。

5-根据您的情况，您可以闭上眼睛或稍微睁开眼睛，将注意力集中在您面前的点上。

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